Letní dny jsou jako stvořené pro osvěžující smoothie. Tato rychlá a jednoduchá jídla mohou nabídnout vše, co potřebujete na cestě k práci, na pláži nebo kdekoliv jinde. Jsou plné vitamínů a minerálů, pomáhají hydratovat tělo a navíc jsou nesmírně chutné. Zde je několik zdravých a osvěžujících receptů na smoothie pro letní období.
1. Jahodovo-banánové smoothie
- 1 zralý banán
- 1 šálek jahod
- 1/2 šálku jogurtu
- Trochu medu pro sladší chuť (volitelné)
- Ledové kostky
Postup: Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka. Podávejte okamžitě.
2. Mango-avokádové smoothie
- 1 zralé mango
- 1 zralé avokádo
- 1 šálek mandlového mléka
- 1 lžička medu
- Ledové kostky
Postup: Mango a avokádo oloupejte a nakrájejte na kousky. Spolu s mandlovým mlékem, medem a ledovými kostkami je dejte do mixéru a mixujte do hladka.
3. Červený melounový koktejl
- 2 šálky nakrájeného červeného melounu
- Šťáva z 1 citronu
- 1 lžička medu
- Máta pro ozdobu
- Ledové kostky
Postup: Meloun, citronovou šťávu a med dejte do mixéru a mixujte do hladka. Přidejte ledové kostky a znovu mixujte. Ozdobte listem máty a podávejte.
4. Borůvkové smoothie s ovesnými vločkami
- 1 šálek borůvek
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1 šálek jogurtu
- 1 lžička medu
- Ledové kostky
Postup: Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka. Podávejte ihned.
5. Kiwi a jablko smoothie
- 2 zralé kiwi
- 1 zelené jablko
- 1 šálek vody nebo kokosové vody
- 1 lžička medu
- Ledové kostky
Postup: Kiwi a jablko oloupejte a nakrájejte na kousky. Spolu s vodou, medem a ledovými kostkami je dejte do mixéru a mixujte do hladka.
Tyto recepty jsou skvělým způsobem, jak využít sezónní ovoce a zároveň zůstat zdraví a hydratovaní během horkých letních dnů. Buďte kreativní a experimentujte s různými kombinacemi ovoce a zeleniny pro vlastní jedinečný letní koktejl.
