Děti od jednoho roku začínají objevovat nové chutě a textury. Je důležité jim nabízet různorodou stravu, která je zdravá a vyvážená. Zde je 10 receptů na dětské příkrmy, které jsou nejen chutné, ale také plné výživných látek.

1. Brokolicový krém

  • Ingredience: 1 hlávka brokolice, 1 malý brambor, 1 lžička másla
  • Postup: Brokolici a brambor nakrájejte na malé kousky a vařte v malém množství vody, dokud nejsou měkké. Poté vše rozmixujte do hladka a přidejte máslo pro krémovou konzistenci.

2. Cizrna s mrkví

  • Ingredience: 1 šálek vařené cizrny, 2 střední mrkve, 1 lžička olivového oleje
  • Postup: Mrkve nakrájejte na malé kousky a vařte, dokud nejsou měkké. Přidejte vařenou cizrnu a olivový olej a rozmixujte do hladka.

3. Ovocný pudink

  • Ingredience: 1 banán, 1 jablko, 1 hrst jahod, 2 lžíce chia semínek
  • Postup: Ovoce nakrájejte na malé kousky a rozmixujte do hladka. Přidejte chia semínka a nechte pudink ztuhnout v lednici.

4. Quinoa s avokádem

  • Ingredience: 1 šálek vařené quinoy, 1 zralé avokádo, 1 lžička citronové šťávy
  • Postup: Avokádo rozmačkejte vidličkou a smíchejte s quinoou a citronovou šťávou.

5. Bramborové placky s cuketou

  • Ingredience: 2 střední brambory, 1 malá cuketa, 1 vejce, 1 lžička olivového oleje
  • Postup: Brambory a cuketu nastrouhejte na hrubém struhadle. Přidejte vejce a smíchejte. Z těsta formujte placky a opečte je na olivovém oleji.

6. Rýžová kaše s mangem

  • Ingredience: 1 šálek vařené rýže, 1 zralé mango, 1 lžička másla
  • Postup: Mango nakrájejte na malé kousky a rozmixujte do hladka. Přidejte vařenou rýži a máslo a promíchejte.

7. Těstoviny s rajčatovou omáčkou

  • Ingredience: 1 šálek vařených těstovin, 2 střední rajčata, 1 lžička olivového oleje
  • Postup: Rajčata nakrájejte na malé kousky a vařte, dokud nejsou měkké. Poté je rozmixujte do hladka a přidejte olivový olej. Omáčku podávejte s těstovinami.

8. Zeleninový bulgur

  • Ingredience: 1 šálek vařeného bulguru, 1 malá cuketa, 1 střední mrkev, 1 lžička olivového oleje
  • Postup: Zeleninu nakrájejte na malé kousky a vařte, dokud není měkká. Přidejte vařený bulgur a olivový olej a promíchejte.

9. Ovesná kaše s borůvkami

  • Ingredience: 1 šálek vařených ovesných vloček, 1 hrst borůvek, 1 lžička medu
  • Postup: Borůvky rozmixujte do hladka a přidejte k vařeným ovesným vločkám. Přidejte med a promíchejte.

10. Batátové placky

  • Ingredience: 2 střední batáty, 1 vejce, 1 lžička olivového oleje
  • Postup: Batáty nastrouhejte na hrubém struhadle. Přidejte vejce a smíchejte. Z těsta formujte placky a opečte je na olivovém oleji.

Tyto recepty jsou jednoduché a rychlé na přípravu, a co je nejdůležitější, jsou plné výživných látek pro vaše rostoucí dítě. Nezapomeňte, že je důležité sledovat reakci vašeho dítěte na nové potraviny a přizpůsobovat recepty podle jeho chuti.

Share.

Leave A Reply